Rodrigo da Cunha, nutricionista: "Quanto mais você come, mais peso você perde, e a grande maioria das pessoas não entende isso."

O nutricionista Rodrigo da Cunha lançou uma poderosa reflexão sobre as dietas tradicionais e a percepção comum sobre perda de peso. Segundo ele, um dos maiores erros que as pessoas cometem é associar a redução da ingestão alimentar à perda de peso efetiva . "Quanto mais você come, mais peso você perde, e a grande maioria das pessoas não entende isso", afirma o especialista.

Da Cunha explica que a sociedade continua presa à cultura da dieta, que promove a redução de porções e o déficit calórico como as únicas soluções para a perda de peso. No entanto, essa mentalidade nem sempre é eficaz a longo prazo. "No início, você pode perder alguns quilos, mas o que você está realmente fazendo é tentar corrigir um padrão alimentar que não estava certo na raiz", ressalta a nutricionista.

A restrição não é a solução

Segundo a nutricionista, os efeitos negativos das dietas restritivas são evidentes. Essas dietas geram fome constante , ansiedade e uma necessidade avassaladora de beliscar entre as refeições, o que acaba levando as pessoas a abandonarem seus esforços. "Isso desencadeia o que chamo de efeito rebote ", explica Da Cunha, que afirma que, sentindo-se privadas, muitas pessoas acabam cedendo aos seus impulsos e abandonando qualquer estratégia que tivessem seguido inicialmente.

"Em vez de comer menos, precisamos começar a comer melhor."

Esse ciclo de perda e recuperação de peso não é saudável nem eficaz a longo prazo, segundo Da Cunha. O segredo não é comer menos, mas sim escolher melhor o que comemos. "Em vez de comer menos, precisamos começar a comer melhor", diz a especialista, enfatizando a importância de alimentos com alta densidade nutricional e baixa densidade calórica .

A abordagem certa para perda de peso

O nutricionista propõe uma abordagem completamente diferente das dietas convencionais: não se trata de reduzir porções, mas sim de melhorar a qualidade dos alimentos . "Esse tipo de alimentação nos permite consumir menos calorias, ao mesmo tempo em que garante que nosso corpo receba nutrientes suficientes e nos sintamos saciados ", observa.

Da Cunha argumenta que, para perder peso de forma eficaz e sustentável , é essencial aprender a escolher os alimentos certos. Essa abordagem não só melhora a saúde geral, como também elimina a ansiedade e a fome que frequentemente acompanham dietas restritivas. Isso torna a perda de peso um processo muito mais saudável e menos frustrante.